[Témoignage] Comment s'adaptent les sportifs Allyteams ? Simon Boypa

Comment allier confinement et entraînement lorsque l'on est sportif de haut niveau ?

Réponse avec Simon Boypa, sportif de haut niveau en athlétisme (400m) et Business developer au sein de Allyteams. 

Simon, comment t'organises-tu depuis une dizaine de jours pour rester en forme ? 

Je m'organise de façon à maintenir un maximum le rythme que j'avais avant le confinement. Le matin, j'effectue une séance d'abdos et/ou de décrassage sur mon home trainer (vélo d'appartement). J'enchaîne avec mes cours d'école de commerce en management du sport en visioconférence (Sports Management School) ou avec une journée de télétravail avec Allyteams en fonction des jours. Et en fin de journée, j'effectue une séance d'aérobie en fractionné dans une grande côte juste à coté de chez moi. Puis je termine par du renforcement musculaire spécifique. 

Es-tu en contact avec ton entraîneur et ton groupe d'entraînement ? 

Oui, tous les jours je suis en contact avec mon groupe d'entraînement ou mon entraîneur. Cela permet de garder la motivation et les objectifs sportifs en tête. On fait souvent des appels vidéos pour se raconter nos sensations lors des entraînements, plaisanter aussi et savoir comment chacun se sent tout simplement. Garder le moral et conserver un bonne dynamique de groupe dans cette période est quelque chose de primordial. 

Quel serait ton conseil pour gérer la solitude et garder la motivation ? 

Dans chaque épreuve de la vie, je pense qu'il faut voir une part de positif ou d'opportunité. La situation actuelle peut permettre d'avoir plus de temps pour soi-même, pour faire des choses que nous négligeons d'habitude. C'est un moment pour travailler sur nos points faibles, pour s'améliorer. Je recommande aussi de garder un maximum de liens avec les personnes qui nous sont chères. Pour ma part, j'ai décidé que c'était une bonne occasion pour tester la pratique du yoga et de la méditation de manière quotidienne. 

Pour finir, pourrais-tu nous détailler une de tes séances d'entraînement ? 

Oui bien sûr. Je commence par 15 min d'échauffement puis 12x1 min (100% VMA) avec 30 secondes de recupération entre les séries. Une fois terminé, j'effectue 10 min de footing de récupération. Je passe ensuite à une partie renforcement musculaire dans les escaliers de mon immeuble sur 40 marches : 

• 10x pieds joints 
• 10x sur une jambe puis 10x l'autre jambe
• 4x deux par deux 
• 4x quatre par quatre en saut de grenouille 
• 5x le plus rapidement possible

Je termine la séance par 5x2 min de chaise suivi de 15 sauts verticaux et enfin 5 min de corde à sauter. 

Bonne séance !