[Témoignage] Comment s'adaptent les sportifs Allyteams ? Marine Partaud

Comment allier confinement et entraînement lorsque l'on est sportif de haut niveau ?
 

Réponse avec Marine Partaud, tenniswoman professionnelle et étudiante à Science Po Paris. 

Marine, comment t’organises-tu depuis trois semaines pour rester en forme ?

Je me maintiens en forme physiquement en faisant des séances de sport en autonomie grâce à des programmes sur le net ou de mes coachs. Et j’ai la chance d’avoir pu continuer à taper la balle jusqu’ici (aux USA). Mais je ne m’entraîne pas autant qu’en temps normal (6h par jour) pour garder de la fraîcheur mentale et pouvoir reprendre à fond par la suite pour préparer les tournois quand le circuit international reprendra (NDLR : pas avant le 13 juillet). J’en profite parallèlement pour avancer mon programme pour les sportifs de haut niveau de Sciences Po que je suis à distance, et faire d’autres activités.

Comment arrives-tu à poursuivre ton activité malgré le confinement ?

J’ai la chance d’être en Floride depuis 3 semaines et jusqu’ici nous pouvions continuer à nous entraîner. Désormais le gouvernement américain a imposé le confinement donc ça va devenir plus compliqué pour jouer ! Je vais sûrement devoir faire mes gestes dans le vide, et faire des balles contre le mur avant de devenir dingue renfermée ! (Rires)

Aurais-tu quelques conseils à donner pour gérer la solitude et garder motivation et confiance en soi ? 

Je pense qu’il faut réussir à s’occuper la tête et l’esprit autrement que sur les écrans ou les réseaux sociaux. En profiter pour faire des activités qu’on a pas forcément le temps de faire en temps normal et qu’on repousse toujours! Se cultiver, lire, faire des activités manuelles, contacter les proches, relativiser, se recentrer sur soi et prendre plus le temps pour les choses. 

Dernière question, pourrais-tu nous détailler une de tes séances d’entraînement à faire à la maison ? 

Un exemple type de séance pourrait être :

Un échauffement de 5’ non stop en alternant course sur place, montées de genou, talons-fesses et corde à sauter. 

Ensuite faire un circuit de 5 Tours de 5 exercices comprenant :

• 10 squats sautés
• 30 montées de genoux rapides
• 10 burpees
• 10 fentes de chaque jambe
• 45 sec de gainage en chaise.

Je ferai ce genre de séance bientôt en Instagram live pour ceux qui veulent se motiver avec moi! Rendez-vous sur Instagram @partaudmarine mais aussi sur Facebook et Twitter.

Merci à la communauté Allyteams ! 

Crédit photo : Emmanuel Godard photography - www.egsartphotography.fr